Les aliments coupe-froid : pour faire fondre vos inconforts d'hiver
Plusieurs savent
profiter de diverses activités d’hiver. Mais
même si vous demeurez actifs, la chute des
températures peut entraîner quelques petits maux.
Metro.ca vous propose divers aliments coupe-froid pour
empêcher que votre santé ne dégringole autant
que le mercure.
À force de naviguer entre les grands froids extérieurs et les intérieurs parfois surchauffés, la peau peut subir des dommages. Elle devient sèche et plus propice au développement de démangeaisons et de gerçures. Nos prescriptions :
- On recommande quotidiennement 1,5 L d’eau, également consommée sous forme de jus, soupes ou tisanes. Mais attention, certaines boissons déshydratent plus qu’elles n’hydratent. À éviter : la caféine et l’alcool.
- Fruits et légumes en abondance! Ils sont riches en vitamines de toutes sortes et ont une haute teneur en eau. Nommons la mangue, poire, pêche, raisin, poivron, carotte, melon et concombre.
- Privilégiez les acides gras essentiels riches en vitamine E, présente notamment dans les huiles végétales, dont l’olive et le colza.
- Le sel déshydrate, alors limitez vos quantités !
Soyez attentif aux ingrédients en faisant vos courses.
Les meilleures sources :
- les légumineuses
- les abats, dont le foie
- les viandes rouges
- les céréales à grains entiers
- les noix et les graines
- les légumes verts
- les huîtres et les sardines
- la mélasse brute (ou noire)
Quand s’abattent les vents arctiques, le corps se crispe pour maintenir sa chaleur. Résultat : les tensions s’accumulent, entraînant raideurs, maux de têtes et troubles de sommeil. Outre une visite chez le massothérapeute, voici d’autres suggestions qui soulagent les tensions.
- Les aliments «doudou» : Une récente étude démontre que les "comfort food" calment l’effet des hormones surrénales secrétées en situation de stress, diminuant ainsi l’anxiété. Mais attention : ces aliments peuvent être riches en gras et en sucre. La modération est donc recommandée !
- L’exercice : Les bienfaits de l’exercice sont infinis et multiples. Notamment, il aide la concentration et la respiration… et quand on respire mieux, on est plus détendu!
- Les tisanes : Ces
boissons chaudes réchauffent l’âme et n’ont aucune calorie. Les
infusions de camomille, mélisse, bergamote, fenouil et aneth sont
reconnues pour leurs effets calmants et relaxants.
Autres conseils de nutrition