À vos marques, prêts... buvez !
Saviez-vous que notre
corps perd de 2,5 à 3 litres d'eau par jour, par la
respiration, la sueur et l'urine ? L'été, il est
doublement important de bien s'hydrater car la chaleur augmente nos
besoins hydriques, surtout lors d'une activité physique. Les
aliments comme les fruits et les légumes, le lait, les
viandes et les poissons, nous fournissent environ un litre d'eau
par jour. Il est donc nécessaire de consommer 1,5 à 2
litres de liquide par jour pour combler la différence.
Évidemment, l'eau du robinet demeure essentielle pour
combler ces pertes mais ce n'est pas la seule source de liquide
disponible.
Dans les rayons de votre supermarché Metro, vous trouverez un choix intéressant de boissons qui vous permettront de varier vos sources de liquides : eau minérale nature ou aromatisée, eau de source ou distillée, tisane, jus de fruits non sucré ou de légumes, jus congelé, etc. L'important est de boire entre 6 à 8 verres de liquide par jour et de ne pas attendre d'avoir soif avant de boire. Pour atteindre cet objectif, buvez à chaque repas et lors de vos pauses. Emportez avec vous ou dans votre voiture, des boîtes de jus de fruits non sucré ou de l'eau embouteillée afin de pouvoir vous hydrater à tout moment de la journée.
L'activité physique peut doubler et même tripler vos besoins hydriques d'où l'importance de boire avant, pendant et après votre séance d'exercice. Pour refaire plus rapidement vos réserves d'énergie après une activité intense, pensez aux boissons énergétiques telles que Gatorade, Powerade, All Sport Drink, Boost Sport.
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