Des casse-croûte casse-grippe
Il suffit de jeter un
coup d'oeil dehors pour s’apercevoir que l'hiver approche
à grands pas. Avec lui, les sports et les joyeux parfums
hivernaux se pointent le bout du nez... pendant que le rhume et la
grippe s’apprêtent à faire couler le nôtre
! Pour connaître les aliments casse-grippe et pour
prévenir les malaises, lisez ce qui suit.
Un mode de vie sain est sans doute le meilleur moyen de prévenir les maladies hivernales et d'éviter leurs symptômes désagréables. Suivez ce plan pour renforcer votre système immunitaire et ainsi éviter que la grippe ne vous casse les pieds cet hiver :
1. Buvez beaucoup de liquide
Optez pour de l'eau et des jus frais, et réduisez votre consommation d'alcool et de caféine. Une bonne hydratation aide à retarder la propagation de l'infection.
2. Lavez fréquemment vos mains
La grippe se propage rapidement, alors soyez vigilant. Ayez à portée de main une solution à l'alcool sans rinçage et utilisez-la chaque fois que vous éternuez.
3. Faites de l'exercice et dormez suffisamment
Le stress nuit à la formation des globules blancs et affaiblit le système immunitaire. L'exercice et des heures de sommeil suffisantes vous aideront à gérer votre stress.
4. Prenez des multi-vitamines
Elles vous assurent que votre corps détient toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour combattre les visiteurs inattendus.
5. Mangez sainement
Consultez les rubriques qui suivent pour connaître les aliments à mettre au menu.
- Le lait et les produits laitiers: ils contiennent un nutriment essentiel de défense de l'organisme contre les corps étrangers.
- Les poissons gras et leur huile: saumon (frais ou en conserve), sardine, thon blanc, huile et graines de lin ou de chanvre. Ils contiennent deux acides gras oméga-3 qui favorisent la multiplication d'anticorps coriaces contre l'influenza.
- Les fruits de mer et les crustacés : homard, crabe, palourdes, huîtres, crevettes. Ils stimulent la production d'anticorps et de protéines qui facilitent l'expulsion du virus
- Les fruits rouges ou orange et légumes à feuilles vertes : pour un apport suffisant en vitamines A et B6.
- De l'huile de canola, d'arachide ou d'olive, amandes, noix et graines de tournesol : pour un apport suffisant en vitamine E.
- La soupe au poulet : pour le bonheur de l'âme ! Fumante, elle rappelle de bons moments et elle guérit l'esprit.
Voici quelques recettes alléchantes intégrant des aliments aux vertus antigrippe. N'oubliez pas : Metro.ca constitue une source inépuisable d'idées recettes originales !
 Saumon à l'orientale |
 Crevettes sautées au wok |
 Huîtres Rockfeller |
 Salade de homard et sa vinaigrette asiatique |
 Soupe aux légumes |
 Darnes de saumon et sa vinaigrette à l'ail et aux câpres |
 Tartatta épinards, arc-en-ciel de poivrons et bouquets de brocoli |
 Boisson santé aux cinq fruits |
 Boisson frappée au yogourt et aux bleuets |
 Quiche au brocoli |
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