Fins prêts pour les sports d'hiver!
Fins prêts pour les sports
d'hiver!
Ce n’est pas parce que le mercure est sous zéro que votre moral
l’est, lui ! Quoi de plus vivifiant qu’une bonne tasse d’air frais
? Aliments doudous, collations énergétiques ou boissons chaudes,
goûtez à ce que l’hiver à de plus savoureux à vous offrir.
Plusieurs savent profiter de diverses
activités d’hiver. Mais même si vous demeurez actifs, la chute des
températures peut entraîner quelques petits maux. Metro.ca vous
propose divers aliments coupe-froid pour empêcher que votre santé
ne dégringole autant que le mercure.
La veille de votre activité physique, mangez des aliments riches en
glucides (pain, muffins, pâtes, riz, céréales, pomme de terre) afin
d’augmenter vos réserves en énergie dans vos muscles. Les glucides
représentent le carburant privilégié des muscles et ainsi, vous
serez en mesure d’éviter une fatigue précoce.
Vous pratiquez des sports d’hiver et préférez votre lunch aux dispendieux repas des centres de ski ou aux aliments fanés des machines distributrices ? Metro vous aide à partir du bon pied en toute simplicité.
Apporter un lunch lorsque vous quittez pour la journée afin de pratiquer votre sport préféré, c’est à la fois délicieux et...sage. En plus d’offrir des qualités gustatives et nutritives souvent supérieures à celles des menus retrouvés sur place, votre pique-nique maison vous fera réaliser d’importantes économies.
Vous partez en excursion
avec votre lunch dans votre sac à dos? Choisissez des pains qui ne
s’écrasent pas : pitas et tortillas de grains entiers sont des
choix judicieux. En les insérant simplement dans des sacs, ils vous
évitent d’avoir à transporter des contenants de plastique… et
allègent le retour au bercail !Vous comptez laisser votre lunch au refuge ou au chalet et y revenir sur l’heure du dîner ? Préparez vos sandwichs le matin avec du pain congelé et mettez-les dans des contenants de plastique pour éviter qu’ils ne s’écrasent. Contrairement à ce que l’on peut penser, le pain ne sera pas mouillé : il ne sera que plus frais sur l’heure du dîner.
Voici quelques idées de légumes qui se transportent et qui se
conservent facilement : les bâtonnets de carotte ou de piment, les
rondelles de concombre et les bouquets de chou-fleur ou de brocoli.
Accompagnés de trempette au fromage, de tartinade au tofu ou
d'hummous, ils sont un vrai régal.
Optez pour des fruits qui ne s'endommagent pas pendant le transport
: des pommes, des clémentines ou des oranges sont préférables aux
poires et aux bananes, par exemple. N'oubliez pas les portions
individuelles de fruits en conserve, de compote et de fruits
séchés.
Les fromages en portions individuelles et les yogourts à boire sont
faciles à consommer en excursion.
Le thon, toujours bon et nourrissant, est excellent pour les sportifs. Vous pouvez évidemment préparer vos sandwichs à l’avance. Si vous êtes pressé, faites votre sandwich sur place en apportant votre thon nature et des contenants individuels de mayonnaise.
Les noix, les œufs durs et les légumineuses sont d’autres excellentes sources de protéines faciles à transporter. Faites-en des salades délicieuses et colorées !
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Haricots verts aux noix de pécan |
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Salade de lentilles méditerranéenne |
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Champignons farcis aux noix de Grenoble |
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Le fondant de Raclette sur poires |
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Salade d'avocats et de nectarines |
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Muesli exotique |
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Barres muffins aux bananes et pacanes |
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