Filo aux légumes et au thon
| Préparation: | 25 min |
| Marinage/Repos: | 0 min |
| Cuisson: | 5 min |
| Total: | 30 min |
portions
| Catégorie: | Viandes et substituts |
| Sous-catégorie: | Oeufs |
| Source: |
Ingrédients de la recette
- 250 ml (1 tasse) bouquets de brocoli du Québec
- 250 ml (1 tasse) bouquets de chou-fleur du Québec
- 15 ml (1 c. à soupe) huile d’olive*
- 1 petit oignon du Québec, émincé
- 2 branches de céleri du Québec, émincées
- 198 g (6.5 oz) thon en conserve, égoutté
- 15 ml (1 c. à soupe) câpres, hachées
- ½ citron, en zestes
- Quantité suffisante, huile d’olive* ou huile végétale*
- 8 feuilles de pâte filo
- 4 œufs*
Préparation
Dans l’eau bouillante salée, faire cuire les bouquets de brocoli et de chou-fleur jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore croquants. Réserver.
Dans une poêle, faire chauffer l’huile à feu moyen et faire revenir l’oignon et le céleri de 2 à 3 minutes.
Dans un bol, mélanger délicatement les légumes, le thon, les câpres, les zestes de citron et assaisonner.
Préchauffer le four à 200°C (400°F).
Dans une poêle, faire chauffer à feu moyen, suffisamment d’huile pour obtenir environ 1 cm (1/2 po) d’épaisseur.
Sur la surface de travail, superposer deux feuilles de pâte filo.
Déposer le ¼ de la préparation de légumes sur la moitié de la feuille en laissant une cavité au centre, puis y déposer l’œuf.
Replier les feuilles pour obtenir une demi-lune et déposer dans l’huile chaude.
À l’aide d’une spatule, presser légèrement le pourtour des feuilles afin qu’elles collent ensemble.
Faire cuire 2 minutes de chaque côté puis déposer sur une plaque à pâtisserie. Répéter les opérations avec les autres feuilles pour obtenir quatre chaussons.
Déposer les chaussons au four et faire réchauffer 5 minutes.
Servir aussitôt.
Suggestion
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