Fiche #6885

Penne au saumon grillé, aux artichauts, au citron et au basilic Catelli® Moisson Santé®

Préparation: 10 min
Marinage/Repos: 0 min
Cuisson: 15 min
Total: 25 min
6
portions
Catégorie: Pains et céréales
Sous-catégorie: Pâtes
Source: Catelli

Accords vins et mets
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Ingrédients de la recette

  • 5 gousses d'ail, divisées
  • 60 ml (1/4 tasse) de chacun : huile de canola et jus de citron
  • 10 ml (2 c. à thé) zestes de citron, râpés finement
  • 10 ml (2 c. à thé) de chacun : moutarde de Dijon et miel
  • 0,5 ml (1/8 c. à thé) chacun : sel et poivre
  • 3 filets de saumon, sans arêtes et sans peau, environ 175 g (6 oz) chacun
  • 1 bulbe fenouil, tranché très mince (environ 4 tasses/1 L)
  • 375 g. (1 emballage) penne rigate de blé entier Catelli® Moisson Santé®
  • 1 1/2 tasse (375 ml) cœurs d'artichauts, égouttés, rincés et coupés en morceaux
  • 500 ml (2 tasses) feuilles de basilic frais, hachées grossièrement

Préparation

Préchauffer le four à 200 ºC (400 °F). Émincer finement une gousse d'ail; trancher mince les autres gousses. Battre au fouet le jus de citron, l'ail émincé, les zestes de citron, la moutarde, le miel, le sel et le poivre.
Disposer le saumon sur un côté d'une tôle à biscuits recouverte de papier d'aluminium. Mesurer 15 ml (1 c. à soupe) du mélange au citron; badigeonner uniformément le poisson. Mesurer 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigrette; mélanger au fenouil et à l'ail tranché. Disposer en une couche mince de l'autre côté de la tôle à biscuits. Réserver le reste de vinaigrette. Faire griller le saumon et le fenouil 15 minutes ou jusqu'à ce que la chair du saumon soit corail lorsque vérifiée en utilisant un couteau et que le fenouil soit tendre.
Entre-temps, faire cuire les penne selon le mode de cuisson figurant sur l’emballage; bien égoutter et garder chaud. Émietter les filets de saumon en gros morceaux. Bien mélanger les penne chauds avec le saumon, le mélange au fenouil, les cœurs d'artichauts, le basilic et la vinaigrette réservée. Poivrer au goût. Servir chaud ou à température ambiante.
Cette recette élégante met en vedette le saumon, qui contient des acides gras oméga-3 essentiels à la santé. Savoureux et délicieux, ce plat s'avère une expérience gastronomique à la maison. Et puisqu'il est aussi savoureux servi à température ambiante, n'hésitez pas à emballer tous les restes pour servir au lunch du jour suivant.

Suggestion

Éviter les cœurs d'artichauts marinés dans l'huile et choisir une variété en conserve contenant le moins de sodium.

Par portion (environ 2 tasses/500 ml) : 519 calories, 18 g de gras [2 g de gras saturé, 5 g de corps gras monoinsaturé, 8 g de corps gras polyinsaturé, 1,9 g d'acides gras oméga-3, 0,5 g d'acides gras oméga-6, 60 mg de cholestérol] 378 mg de sodium, 58 g de glucides, 10 g de fibres, 33 g de protéines. Excellente source de niacine, de folate, de vitamine B12, de vitamine D et de fer.

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