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Bol mexicain au melon d'eau 2020-05-14 https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/bol-mexicain-melon-eau-11259.jpg PT30M PT10M PT40M

Melon d’eau marinéDans un grand bol, mélanger tous les ingrédients de la marinade. Ajouter le melon d’eau et mélanger délicatement. Réserver.Mélange de pois chiches grillésDans une grande poêle antiadhésive, chauffer l’huile à feu moyen-élevé. Faire revenir tous les ingrédients, sauf l’ail, 6 minutes en brassant souvent. Ajouter l’ail et cuire encore 2 minutes.AssemblageRépartir le quinoa dans 4 bols. Ajouter le melon d’eau mariné et égoutté, le mélange de pois chiches grillés, les tranches d’avocats, les quartiers de lime et les feuilles de coriandre. Arroser de la marinade de melon d’eau.Source: Metro

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melon d'eau mariné 60 ml (1/4 tasse) lime 45 ml (3 c. à soupe) huile d'olive 5 ml (1 c. à thé) sauce piquante Sriracha 5 ml (1 c. à thé) poudre de chili 60 ml (1/4 tasse) menthe fraîche hachée 15 ml (1 c. à soupe) tiges de coriandre fraîche hachée très finement 1/2 piment jalapeño coupé en fines rondelles sans les pépins 5 ml (1 c. à thé) miel 1,25 ml (1/4 c. à thé) sel 1 L (4 tasses) melon d'eau en dés Au goût poivre Mélange de pois chiches grillés 30 ml (2 c. à soupe) huile d'olive 398 ml (1 boîte) pois chiches rincés et égouttés 80 ml (1/3 tasse) graines de citrouille 80 ml (1/3 tasse) graines de tournesol non salées 5 ml (1 c. à thé) poudre de chili 2,5 ml (1/2 c. à thé) cumin 2,5 ml (1/2 c. à thé) coriandre moulue 2,5 ml (1/2 c. à thé) sel 5 ml (1/2 c. à thé) sauce piquante Sriracha 1 gousse d'ail hachée Bol 1 L (4 tasses) quinoa cuit 2 avocat tranchés 1 lime en quartiers feuilles de coriandre fraîche

Bol mexicain au melon d'eau

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Plat principal

0 heures 30 minutes

Préparation

0 heures 10 minutes

CUISSON

0 heures 40 minutes

TEMPS TOTAL

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Ingrédients

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melon d'eau mariné

60 ml
(1/4 tasse)
lime

45 ml
(3 c. à soupe)
huile d'olive

5 ml
(1 c. à thé)
sauce piquante Sriracha

5 ml
(1 c. à thé)
poudre de chili

60 ml
(1/4 tasse)
menthe fraîche hachée

15 ml
(1 c. à soupe)
tiges de coriandre fraîche hachée très finement

1/2

piment jalapeño coupé en fines rondelles sans les pépins

5 ml
(1 c. à thé)
miel

1,25 ml
(1/4 c. à thé)
sel

1 L
(4 tasses)
melon d'eau en dés

Au goût

poivre

Mélange de pois chiches grillés

30 ml
(2 c. à soupe)
huile d'olive

398 ml
(1 boîte)
pois chiches rincés et égouttés

80 ml
(1/3 tasse)
graines de citrouille

80 ml
(1/3 tasse)
graines de tournesol non salées

5 ml
(1 c. à thé)
poudre de chili

2,5 ml
(1/2 c. à thé)
cumin

2,5 ml
(1/2 c. à thé)
coriandre moulue

2,5 ml
(1/2 c. à thé)
sel

5 ml
(1/2 c. à thé)
sauce piquante Sriracha

1

gousse d'ail hachée

1 L
(4 tasses)
quinoa cuit

2

avocat tranchés

1

lime en quartiers

feuilles de coriandre fraîche

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Préparation

Melon d’eau mariné

Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients de la marinade. Ajouter le melon d’eau et mélanger délicatement. Réserver.

Mélange de pois chiches grillés

Dans une grande poêle antiadhésive, chauffer l’huile à feu moyen-élevé. Faire revenir tous les ingrédients, sauf l’ail, 6 minutes en brassant souvent. Ajouter l’ail et cuire encore 2 minutes.

Assemblage

Répartir le quinoa dans 4 bols. Ajouter le melon d’eau mariné et égoutté, le mélange de pois chiches grillés, les tranches d’avocats, les quartiers de lime et les feuilles de coriandre. Arroser de la marinade de melon d’eau.

Source: Metro

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