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Bol de smoothie au beurre d'arachide et à la banane https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/bol-smoothie-beurre-arachide-banane-12037.jpg PT05M PT00M PT05M
Mettre le beurre d'arachide, les bananes congelées, la poudre de protéines si vous en utilisez, le yogourt et le lait dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit crémeux et lisse, en ajoutant un peu plus de lait, une cuillère à soupe à la fois, pour atteindre la consistance désirée.Verser dans un bol.Garnir de n'importe quelle garniture ou d'un peu de chaque garniture.Servir immédiatement.
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Pour le bol de smoothie au beurre d'arachide et à la banane 2 tasses bananes hachées congelées (environ 2 bananes mûres) 2 c. à soupe Beurre d'arachides crémeux, Naturalia, Mieux-être 1/4 tasse Yogourt grec nature 0% Irresistibles 1/4 tasse lait (laitier ou non laitier), plus si nécessaire 1 c. à soupe poudre protéinée (facultatif) Ajouts Ingrédients facultatifs: 1 c. à soupe miel ou de sirop d'érable 1/2 c. à thé extrait de vanille 1 c. à soupe farine de graines de lin 1-2 c. à soupe poudre de cacao non sucrée pour une version chocolatée Garnitures facultatives : Irresistibles Naturalia Flocons de noix de coco et graines de chanvre noix de coco râpée graines de chia biologique Life Smart baies fraiches assorties 1 c. à soupe confiture ou de gelée au choix des gouttes de beurre d'arachide crémeux bananes fraîches coupées en tranches
Bol de smoothie au beurre d'arachide et à la banane

Bol de smoothie au beurre d'arachide et à la banane

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Ingrédients

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  • Pour le bol de smoothie au beurre d'arachide et à la banane
  • 2 tasses
    bananes hachées congelées (environ 2 bananes mûres)
  • 2 c. à soupe
    Beurre d'arachides crémeux, Naturalia, Mieux-être
  • 1/4 tasse
    Yogourt grec nature 0% Irresistibles
  • 1/4 tasse
    lait (laitier ou non laitier), plus si nécessaire
  • 1 c. à soupe
    poudre protéinée (facultatif)

  • Ajouts Ingrédients facultatifs:
  • 1 c. à soupe
    miel ou de sirop d'érable
  • 1/2 c. à thé
    extrait de vanille
  • 1 c. à soupe
    farine de graines de lin
  • 1-2 c. à soupe
    poudre de cacao non sucrée pour une version chocolatée

  • Garnitures facultatives :

  • Irresistibles Naturalia Flocons de noix de coco et graines de chanvre

  • noix de coco râpée

  • graines de chia biologique Life Smart

  • baies fraiches assorties
  • 1 c. à soupe
    confiture ou de gelée au choix

  • des gouttes de beurre d'arachide crémeux

  • bananes fraîches coupées en tranches
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Préparation

Mettre le beurre d'arachide, les bananes congelées, la poudre de protéines si vous en utilisez, le yogourt et le lait dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit crémeux et lisse, en ajoutant un peu plus de lait, une cuillère à soupe à la fois, pour atteindre la consistance désirée.

Verser dans un bol.

Garnir de n'importe quelle garniture ou d'un peu de chaque garniture.

Servir immédiatement.

Source : Metro

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