Passer directement au contenu
Se connecter S'inscrire
Ma liste0produits
You do not have any items in your cart.
Add items and they will appear here.
Estimated Total*
$0.00
You must have min. $50 to checkout
Metro Lakeshore & Geneva 101, Lakeshore Rd. St. Catharines, ON

Est-ce votre épicerie préférée?

Non, trouver mon épicerie préférée

Pourquoi? Ceci vous permettra de consulter la circulaire, les offres et les coupons en vigueur près de chez vous.

Fermer
Se connecter S'inscrire
Ma liste0produits
You do not have any items in your cart.
Add items and they will appear here.
Estimated Total*
$0.00
You must have min. $50 to checkout
Commande rapide
Voici les informations sauvegardées grâce à vos préférences de commande. Elles seront utilisées afin de vous permettre de passer votre commande plus rapidement.

Commande rapide activée!

Ces préférences de commande ont été sauvegardées et seront utilisées lors de votre prochaine épicerie en ligne.

Livraison
Plage horaire
Plage horaire
Non sélectionnée
Paiement

Cette option peut être activée, désactivée ou modifiée en tout temps dans les paramètres de votre compte.

Vous pouvez modifier ces informations dans vos paramètres de compte dans la section Commande rapide ou avant de passer votre commande dans l'étape de vérification.

Attention!

Pour une expérience optimale, veuillez utiliser le navigateur Chrome de votre appareil.

Ok
Couscous de légumes et pois chiches https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/couscous-legumes-pois-chiches-3155.jpg PT15M PT15M PT30M
Dans une grande casserole, faire chauffer l'huile et faire revenir l'ail et l'oignon 1 minute. Ajouter le curcuma et le gingembre et poursuivre la cuisson 30 secondes. Ajouter les carottes, le brocoli, le chou-fleur et le bouillon. Faire cuire 5 minutes en brassant. Ajouter le bâton de cannelle, le poivron et les pois chiches. Poursuivre la cuisson 7 minutes. Assaisonner. Dans un bol, mélanger le couscous avec l'eau bouillante. Mélanger et couvrir. Laisser gonfler 2-3 minutes. Ajouter un filet d'huile et les raisins ; mélanger à la fourchette. Servir les légumes sur le couscous.
4
4 12 5 3
15 ml (1 c. à soupe) huile d'olive 2 gousses d'ail, hachées 1 oignon rouge, haché 5 ml (1 c. à thé) curcuma 10 ml (2 c. à thé) gingembre frais, haché 170 ml (2/3 tasse) carottes en minces rondelles 160 ml (2/3 tasse) fleurons de brocoli 160 ml (2/3 tasse) chou-fleur 375 ml (1 1/2 tasse) bouillon de légumes ou de poulet 1 bâton de cannelle 1 poivron rouge 540 ml (19 onces) pois chiches égouttés, rincés Au goût, sel et poivre 500 ml (2 tasses) couscous moyen 500 ml (2 tasses) eau bouillante 1 filet d'huile de canola 60 ml (1/4 tasse) raisins secs
Couscous de légumes et pois chiches

Couscous de légumes et pois chiches

Évaluer cette recette
12 Votes
  • Sans Lactose
4
portions
0:15
Préparation
0:15
CUISSON
0:30
TEMPS TOTAL

Imprimer ma sélection

Ingrédients

  • 15 ml
    (1 c. à soupe)
    huile d'olive
    Vous pourriez aimer:

    Offre  (1)
    BERTOLLI OLIVE OIL

    BERTOLLI OLIVE OIL

    $8.99 ea.

    750 ml - 1 L SELECTED VARIETIES

  • 2
    gousses d'ail, hachées
  • 1
    oignon rouge, haché
    Vous pourriez aimer:

    Offres  (2)
    ORGANIC VIDALIA ONIONS

    ORGANIC VIDALIA ONIONS

    $3.49 ea.

    2 lb PRODUCT OF U.S.A. No. 1 GRADE

    VIDALIA ONIONS

    VIDALIA ONIONS

    $3.99 ea.

    3 lb PRODUCT OF U.S.A., No. 1 GRADE

  • 5 ml
    (1 c. à thé)
    curcuma
    Vous pourriez aimer:

    Offres  (2)
    FRESH GRILLERS STIR FRY 440 g, VEGETABLE MIX 340 g or TEX MEX 360 g

    FRESH GRILLERS STIR FRY 440 g, VEGETABLE MIX 340 g or TEX MEX 360 g

    2 for $6.00

    CLUB HOUSE CAESAR RIM SEASONING

    CLUB HOUSE CAESAR RIM SEASONING

    $3.99 ea.

    180 g

  • 10 ml
    (2 c. à thé)
    gingembre frais, haché
  • 170 ml
    (2/3 tasse)
    carottes en minces rondelles
    Vous pourriez aimer:

    Offre  (1)
    PEELED BABY CARROTS

    PEELED BABY CARROTS

    $3.49 ea.

    907 g PRODUCT OF U.S.A.

  • 160 ml
    (2/3 tasse)
    fleurons de brocoli
    Vous pourriez aimer:

    Offre  (1)
    BROCCOLI

    BROCCOLI

    $1.99 ea.

    PRODUCT OF U.S.A.

  • 160 ml
    (2/3 tasse)
    chou-fleur
  • 375 ml
    (1 1/2 tasse)
    bouillon de légumes ou de poulet
  • 1
    bâton de cannelle
  • 1
    poivron rouge
    Vous pourriez aimer:

    Offres  (3)
    ASSORTED COLOUR SWEET PEPPERS 3 PK PRODUCT OF ONTARIO SWEET CORN 4 PK PRODUCT OF U.S.A., No. 1 GRADE WHITE SWEET CORN 4 PK PRODUCT OF U.S.A., No. 1 GRADE

    ASSORTED COLOUR SWEET PEPPERS 3 PK PRODUCT OF ONTARIO SWEET CORN 4 PK PRODUCT OF U.S.A., No. 1 GRADE WHITE SWEET CORN 4 PK PRODUCT OF U.S.A., No. 1 GRADE

    $3.99 ea.

    ORGANIC SWEET PEPPERS

    ORGANIC SWEET PEPPERS

    $3.99 ea.

    2 PK PRODUCT OF ONTARIO

    MINI SWEET PEPPERS 227 g, PRODUCT OF ONTARIO GRAPE TOMATOES 283 g, PRODUCT OF ONTARIO MELANGE TOMATOES 283 g, PRODUCT OF ONTARIO

    MINI SWEET PEPPERS 227 g, PRODUCT OF ONTARIO GRAPE TOMATOES 283 g, PRODUCT OF ONTARIO MELANGE TOMATOES 283 g, PRODUCT OF ONTARIO

    2 for $5.00

  • 540 ml
    (19 onces)
    pois chiches égouttés, rincés

  • Au goût, sel et poivre
  • 500 ml
    (2 tasses)
    couscous moyen
  • 500 ml
    (2 tasses)
    eau bouillante
  • 1
    filet d'huile de canola
    Vous pourriez aimer:

    Offre  (1)
    BERTOLLI OLIVE OIL

    BERTOLLI OLIVE OIL

    $8.99 ea.

    750 ml - 1 L SELECTED VARIETIES

  • 60 ml
    (1/4 tasse)
    raisins secs
    Vous pourriez aimer:

    Offre  (1)
    EXTRA LARGE RED SEEDLESS GRAPES

    EXTRA LARGE RED SEEDLESS GRAPES

    $2.99 /lb

    PRODUCT OF CHILE, No. 1 GRADE 6.59/kg

Imprimer ma sélection

Préparation

Dans une grande casserole, faire chauffer l'huile et faire revenir l'ail et l'oignon 1 minute.

Ajouter le curcuma et le gingembre et poursuivre la cuisson 30 secondes.

Ajouter les carottes, le brocoli, le chou-fleur et le bouillon. Faire cuire 5 minutes en brassant.

Ajouter le bâton de cannelle, le poivron et les pois chiches. Poursuivre la cuisson 7 minutes. Assaisonner.

Dans un bol, mélanger le couscous avec l'eau bouillante. Mélanger et couvrir.

Laisser gonfler 2-3 minutes. Ajouter un filet d'huile et les raisins ; mélanger à la fourchette.

Servir les légumes sur le couscous.

Source : Metro

Mentions légales

Recettes sans lactose

Assurez-vous de n'utiliser que des laits, yogourts, beurres, fromages et autres produits « laitiers » sans lactose et de bien lire les étiquettes de produits lors de l'achat.

Metro Richelieu inc. , ses compagnies affiliées et ses filiales n'engagent pas leur responsabilité pour toutes circonstances découlant de l'utilisation des recettes suggérées. Il appartient à la personne utilisant ce site de s'assurer que chacun des ingrédients est conforme à son régime de vie et/ou à ses restrictions alimentaires.

Erreur

Désolé, une erreur s'est produite. Veuillez rafraîchir la page.

Erreur

Désolé, une erreur s'est produite. Veuillez rafraîchir la page.

  • En cliquant sur ajouter, votre coupon sera associé à votre carte AIR MILESmd automatiquement.
  • Il sera aussi ajouté à votre liste d'épicerie et à votre panier.
  • Présentez votre carte à la caisse et vos coupons seront appliqués automatiquement sur vos achats éligibles.
  • Repérez l'icône de la carte pour voir vos coupons ajoutés.
J'ai compris