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Boeuf poêlé avec sauce à l’ail rôti https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/bœuf-poele-sauce-ail-roti-6783.jpg PT10M PT20M PT30M
Couper horizontalement une petite partie du haut des bulbes, de manière à exposer les gousses. Emballer les gousses d'ail dans un essuie-tout. Les faire rôtir dans le micro-ondes, à haute intensité, jusqu'à ce qu'elles soient molles, pendant environ 4 minutes. Les retourner après 2 minutes. éplucher la gousse en y mettant de la pression. Bien écraser ou émincer, réserver.Faire chauffer l'huile à feu mi-vif, dans une grande poêle à surface antiadhésive. Ajouter le bœuf et le poêler des 2 côtés, jusqu'à la cuisson désirée, en tournant une fois. Retirer le bœuf de la poêle et le garder au chaud. Ajouter l'huile et baisser le feu à « moyen ».Ajouter l'oignon et faire cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli et doré, pendant environ 5 minutes. Ajouter l'ail écrasé, le vin et le bouillon. Permettre la réduction du liquide pendant 5 minutes. Incorporer la sauce au raifort et le poivre. Trancher le bœuf en diagonale et verser la sauce. Servir immédiatement.
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5 1 5 5
3 bulbes d'ail, environ 6 cm (2 1/2 po) de diamètre 375 g (12 oz) contre-filet de boeuf maigre, sans gras 5 ml (1 c. à thé) huile de canola 1 oignon de taille moyenne, coupé fin 170 ml (2/3 tasse) vin rouge sec 250 ml (1 tasse) bouillon de boeuf prêt à utiliser 25 % moins de sodium 30 ml (2 c. à soupe) sauce onctueuse au raifort 1/2 pincée poivre noir frais moulu
Boeuf poêlé avec sauce à l’ail rôti

Boeuf poêlé avec sauce à l’ail rôti

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Ingrédients

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  • 3
    bulbes d'ail, environ 6 cm (2 1/2 po) de diamètre
  • 375 g
    (12 oz)
    contre-filet de boeuf maigre, sans gras
  • 5 ml
    (1 c. à thé)
    huile de canola
  • 1
    oignon de taille moyenne, coupé fin
  • 170 ml
    (2/3 tasse)
    vin rouge sec
  • 250 ml
    (1 tasse)
    bouillon de boeuf prêt à utiliser 25 % moins de sodium
  • 30 ml
    (2 c. à soupe)
    sauce onctueuse au raifort
  • 1/2 pincée
    poivre noir frais moulu
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Préparation

Couper horizontalement une petite partie du haut des bulbes, de manière à exposer les gousses. Emballer les gousses d'ail dans un essuie-tout. Les faire rôtir dans le micro-ondes, à haute intensité, jusqu'à ce qu'elles soient molles, pendant environ 4 minutes. Les retourner après 2 minutes. éplucher la gousse en y mettant de la pression. Bien écraser ou émincer, réserver.

Faire chauffer l'huile à feu mi-vif, dans une grande poêle à surface antiadhésive. Ajouter le bœuf et le poêler des 2 côtés, jusqu'à la cuisson désirée, en tournant une fois. Retirer le bœuf de la poêle et le garder au chaud. Ajouter l'huile et baisser le feu à « moyen ».

Ajouter l'oignon et faire cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli et doré, pendant environ 5 minutes. Ajouter l'ail écrasé, le vin et le bouillon. Permettre la réduction du liquide pendant 5 minutes. Incorporer la sauce au raifort et le poivre. Trancher le bœuf en diagonale et verser la sauce. Servir immédiatement.

Source : Campbell

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