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Filet de pangasius en croûte légère https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/filet-pangasius-croute-4878.jpg PT15M PT15M PT30M
Préchauffer le four à 190 °C ( 375 °F).Dans un grand bol, verser les flocons de maïs.Avec le dos d'une cuillère, écraser les céréales pour obtenir la même grosseur que les graines de sésame. Ajouter les graines de sésame et les zestes de citron. Réserver.Dans une assiette creuse, mélanger l'œuf et le lait.Dans une autre assiette, verser la farine. Produire une panure simple en suivant ces étapes : enfariner le poisson, secouer pour enlever l'excédent de farine.Tremper rapidement dans le mélange d'œuf/lait et déposer dans le mélange de céréales.Bien faire adhérer le mélange sur le poissonSur une plaque à cuisson tapissée d'un papier parchemin légèrement huilé, déposer chaque filet à plat.Faire cuire au four 15 minutes.À la sortie du four, asperger de jus de citron.
4
3 14 5 1
750 ml (3 tasses) céréales flocons de maïs 60 ml (1/4 tasse) graines de sésame 1 citron, en zestes, hachés 1 oeuf, battu 15 ml (1 c. à soupe) lait 30 ml (2 c. à soupe) farine 4 x 175 g (4 x 6 oz) filets de pangasius 30 ml (2 c. à soupe) huile d'olive Au goût, sel et poivre du moulin 1 citron, en quartiers
Filet de pangasius en croûte légère

Filet de pangasius en croûte légère

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Ingrédients

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  • 750 ml
    (3 tasses)
    céréales flocons de maïs
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    NATURE'S PATH CEREALS OR GRANOLA

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    284 - 400 g, SELECTED VARIETIES


  • 60 ml
    (1/4 tasse)
    graines de sésame
  • 1
    citron, en zestes, hachés
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    2 lb PRODUCT OF SOUTH AFRICA ORGANIC RASPBERRIES 170 G PRODUCT OF U.S.A. OR MEXICO CAULIFLOWER PRODUCT OF CANADA, CANADA NO. 1 GRADE


  • 1
    oeuf, battu
  • 15 ml
    (1 c. à soupe)
    lait
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    SAVE $1.80
    LACTANTIA PURFILTRE MILK

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  • 30 ml
    (2 c. à soupe)
    farine
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    2.5 kg SELECTED VARIETIES

    5 milles AIR MILESMD


  • 4 x 175 g
    (4 x 6 oz)
    filets de pangasius
  • 30 ml
    (2 c. à soupe)
    huile d'olive
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    BERTOLLI OLIVE OIL

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    750 ml - 1 L SELECTED VARIETIES



  • Au goût, sel et poivre du moulin
  • 1
    citron, en quartiers
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    2 lb PRODUCT OF SOUTH AFRICA ORGANIC RASPBERRIES 170 G PRODUCT OF U.S.A. OR MEXICO CAULIFLOWER PRODUCT OF CANADA, CANADA NO. 1 GRADE


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Préparation

Préchauffer le four à 190 °C ( 375 °F).

Dans un grand bol, verser les flocons de maïs.

Avec le dos d'une cuillère, écraser les céréales pour obtenir la même grosseur que les graines de sésame. Ajouter les graines de sésame et les zestes de citron. Réserver.

Dans une assiette creuse, mélanger l'œuf et le lait.

Dans une autre assiette, verser la farine. Produire une panure simple en suivant ces étapes : enfariner le poisson, secouer pour enlever l'excédent de farine.

Tremper rapidement dans le mélange d'œuf/lait et déposer dans le mélange de céréales.

Bien faire adhérer le mélange sur le poisson

Sur une plaque à cuisson tapissée d'un papier parchemin légèrement huilé, déposer chaque filet à plat.

Faire cuire au four 15 minutes.

À la sortie du four, asperger de jus de citron.

Source : Metro

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