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Tilapia aux câpres sur lit de légumes https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/tilapia-capres-legumes-5349.jpg PT25M PT03M PT28M
Faire chauffer le court-bouillon jusqu'à frémissement. Dans le court-bouillon, faire pocher les filets de tilapia, calculer 3 minutes lorsque le court-bouillon commence à frémir. Il ne faut surtout pas faire bouillir le liquide. Retirer et égoutter le poisson sur un papier absorbant. Dans une poêle, faire sauter rapidement les légumes et les déposer dans les assiettes de service. Déposer le tilapia sur les légumes. Garnir le poisson avec les câpres, le jus de citron et l'huile d'olive. Terminer avec un filet de vinaigre balsamique. Décorer avec les fleurs de capucine ainsi qu'un quartier de citron.
4
1 1/2 l (6 tasses) court-bouillon du commerce 4 x 125 g (4 x 4 oz) filets de tilapia sans arêtes 45 ml (3 c. à soupe) huile d'olive extra vierge 1 fenouil (bulbe), en julienne et blanchi 1 carotte, en julienne et blanchie 1 courgette, en julienne et blanchie 20 ml (4 c. à thé) câpres 20 ml (4 c. à thé) jus de citron 30 ml (2 c. à soupe) huile d'olive extra vierge 20 ml (4 c. à thé) vinaigre balsamique de Modène Au goût, sel et poivre Garniture fleurs de capucine Garniture quartiers de citron
Tilapia aux câpres sur lit de légumes

Tilapia aux câpres sur lit de légumes

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  • Sans Gluten
  • Sans Lactose
4
portions
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Préparation
0:03
CUISSON
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Ingrédients

  • 1 1/2 l
    (6 tasses)
    court-bouillon du commerce
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  • 4 x 125 g
    (4 x 4 oz)
    filets de tilapia sans arêtes
  • 45 ml
    (3 c. à soupe)
    huile d'olive extra vierge
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  • 1
    fenouil (bulbe), en julienne et blanchi
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  • 1
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    454 g PRODUCT OF U.S.A., No. 1 GRADE

  • 1
    courgette, en julienne et blanchie
  • 20 ml
    (4 c. à thé)
    câpres
  • 20 ml
    (4 c. à thé)
    jus de citron
  • 30 ml
    (2 c. à soupe)
    huile d'olive extra vierge
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    TERRA DELYSSA OLIVE OIL

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    750 ml SELECTED VARIETIES

  • 20 ml
    (4 c. à thé)
    vinaigre balsamique de Modène
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    500 ml SELECTED VARIETIES


  • Au goût, sel et poivre

  • Garniture fleurs de capucine
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    PRIMULA

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    8" BOWL, ASSORTED COLOURS


  • Garniture quartiers de citron
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Préparation

Faire chauffer le court-bouillon jusqu'à frémissement.

Dans le court-bouillon, faire pocher les filets de tilapia, calculer 3 minutes lorsque le court-bouillon commence à frémir. Il ne faut surtout pas faire bouillir le liquide.

Retirer et égoutter le poisson sur un papier absorbant.

Dans une poêle, faire sauter rapidement les légumes et les déposer dans les assiettes de service.

Déposer le tilapia sur les légumes.

Garnir le poisson avec les câpres, le jus de citron et l'huile d'olive.

Terminer avec un filet de vinaigre balsamique.

Décorer avec les fleurs de capucine ainsi qu'un quartier de citron.

Source : Académie Culinaire

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