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Des conseils santé et des économies

Des conseils santé et des économies

Avec un peu de planification stratégique et de préparation, il est possible de conjuguer mode de vie sain à de bons aliments et à de l’activité physique.


 

Comment faire des boules d'énergie

En plus de s'apporter partout et de se déguster en tout lieu, ces boules d'énergie sont délicieuses et nourissantes!

 

Trouvez le temps de faire de l’exercice

Si vous n’avez pas le temps de vous rendre au gymnase, faites de l’exercice ailleurs! Faites une marche à l’heure du déjeuner et avant de monter à bord de votre véhicule. Faites de l’exercice en ajoutant des segments de dix minutes, jusqu’à ce que vous atteigniez 30 à 60 minutes d’exercice par jour.


Ayez une bouteille d’eau à portée de la main

Est-ce qu’il vous arrive d’être si occupé au travail que vous oubliez de vous hydrater? Gardez une bouteille d’eau sur votre bureau ou dans votre véhicule, pour que vous puissiez siroter de l’eau pendant toute la journée.


Des collations santé à votre bureau

Des collation santé à votre bureau

Lors de journées trépidantes, trouver du temps pour manger est difficile. Assurez-vous donc d’avoir des collations santé sous la main à votre bureau, dans votre véhicule ou dans votre serviette. Transportez des noix, graines et fruits secs dans des contenants à portion individuelle. Des craquelins de grains entiers, un beurre aux noix et des barres protéinées sont idéals sur le pouce.


Des recettes santé à la mijoteuse

Gagnez du temps en soirée en préparant votre souper à l’heure du déjeuner! Programmez votre mijoteuse et votre souper sera prêt dès votre retour à la maison. Essayez un ragoût de cubes de bœuf et pois chiche ou une soupe aux haricots à la mijoteuse.

Voir la recette du Cubes de boeuf et pois chiches à la mijoteuse

Mijoteuse

Utilisez des légumes surgelés

Légumes surgelés

Un sauté aux légumes qui se prépare en quelques minutes, ça vous donne le goût? Évitez de hacher des légumes en utilisant des légumes surgelés. Achetez un mélange de champignons, de brocoli, de poivrons, de maïs miniatures et de chou-fleur. Ajoutez un filet d’huile d’olive et de l’ail à votre casserole ou wok, et sautez les légumes jusqu’au niveau de tendreté désiré.


Préparez une pizza en un tournemain

Pour un souper ultra rapide qui est aussi succulent qu’une pizza du resto, préparez une pizza en un tournemain qui fera des heureux. Utilisez une tortilla ou un pain pita de grains entiers, puis ajoutez-y de la sauce, du fromage et vos légumes préférés.

Voir la recette du Pizza végétarienne rapide

Pizza santé

Mettez vos enfants au travail dans la cuisine

Si vous répartissez les tâches culinaires parmi les membres de la famille, elles pourront être exécutées plus rapidement. Les enfants peuvent faire leur part en mettant la table, en faisant une salade, en débarrassant la table et en faisant la vaisselle.


Bouchées saines

Vous voulez conserver vos légumes verts plus longtemps? Emballez-les dans des feuilles d’essuie-tout!

Vous n’êtes pas sûr de la taille d’une portion de viande? Une portion devrait équivaloir à la taille d’un jeu de cartes.



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