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Manger de bonnes protéines

Manger de bonnes protéines

Les protéines sont essentielles à une alimentation équilibrée.

Consommer de 2 à 3 postions de protéines par jour.

Il est recommandé de consommer de 2 à 3 portions de protéines par jour.

Une portion représente environ

  • 1/2 tasse de volaille, viande maigre ou poisson cuits
  • 3/4 tasse de légumineuses cuites
  • 3/4 tasse de tofu
  • 2 oeufs
  • 2 c. à table de beurre d'arachide ou de noix
  • 1/4 tasse de noix ou graines écalées

Comme une alimentation saine est une alimentation variée, diversifiez vos sources de protéines. Consommez souvent des substituts de viande comme les légumineuses et le tofu, consommez au moins deux portions de poisson chaque semaine et choisissez des viandes maigres ou des substituts préparés avec peu de sel.

Consommer de 2 à 3 postions de protéines par jour.

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